<h2>Что требуется для занятий йогой</h2><p> Коврики для йоги Сразу оговоримся. Ясно, что, заниматься можно на свернутом вдвое покрывале бабушкином половичке, и на коврике для ванн. Но зачем? Прежде всего Вы должны понять, чего вы ожидаете от йоги и как Вы будете заниматься. В том случае, если все Ваши занятия будут сводиться к дыхательным практикам (пранаямам) и медитациям, то требования к йога-коврику в данном случае не слишком высоки. В этом случае Вам скорее всего помогут такие йога-пропсы, как подушки для медитаций и пледы. В тоже время, и для медитаций хороший йога-мат будет совсем не лишним. Если же вы занимаетесь на природе, то Вам следует с особым вниманием подойти к подбору коврика. </p> <p> Многие практикуют йогу в клубах и пользуются общими ковриками. Это вполне логично, до тех пор, пока Ваши занятия носят случайный характер, и Вы не до конца определились с тем, что такое йога в Вашей жизни. Если же Вы поняли, что практика йоги - это серьезно, мы убедительно рекомендуем приобрести собственный коврик. И дело тут не только в соображениях гигиены (что тоже, к слову, немаловажно). Более важно в данном случае отношение и эмоциональный настрой. По-настоящему расслабить ум и тело в практике получится только на своем коврике, пронизанном Вашей личной энергетикой накопленной в течение продолжительной практики. </p> <p> Сегодня всё более популярны активные практики, такие как Йога 23 Сидерского или Аштанга-Виньяса Йога. Для этих направлений особенно ценны такие качества коврика, как липкость (обеспечивающая сцепление коврика с полом и тела йогина с ковриком) и влагопоглощение. Помимо этого, следует обращать внимание на толщину йога-коврика и его вес. Итак, как же выбрать для себя оптимальный коврик? </p> <p> Начнем с размеров. Какова должна бытьоптимальная длина коврика? опытные йоги считают, что длина коврика должна быть на 15-25 см больше Вашего роста. В противном случае постоянно то голова, то ноги у Вас будут оказываться на полу или на земле. Если Вы занимаетесь практиками аштанга-виньяса-йоги с пробросами тела, настоятельно советуем вам подумать над покупкой коврика длиной 200-220 сантиметров, т.е. в этом случае Вам понадобятся дополнительные 15-20 см. Как поступить, если в продаже вы не можете найти коврика необходимой Вам длины? Очень просто. Обратитесь в магазин www.yoga-market.ru, где вы сможете заказать йога-коврик произвольной длины (не превышающей 30 метров:-) просто отправьте сообщение через форму связи на странице с понравившимся Вам ковриком). </p> <p> Толщина коврика – какую выбрать? Толщина йога-мата - это мягкость и теплоизоляция с одной стороны, и снижение устойчивости и дополнительный вес - с другой. Оптимальную для вас толщину йога-мата вы определите только исходя из собственной практики. Толщина коврика обеспечивает мягкость при занятиях. На более толстом коврике вам будет проще поставить локоть или колено на пол, не вызвав болевых ощущений. Кроме того, более толстый йога-мат не будет пропускать холод от пола, что важно в шавасане и длительной медитации. Считается, что толщина 4.5-6 мм оптимальна для практики йоги. Но ещё раз повторим, всё зависит от специфики Ваших занятий. </p> <p> Влагопоглощение. Во время активной практики происходит усиленное выделение пота. На йога-мате из пластика повышенная влажность будет вызывать проскальзывание. Если проблема потоотделения для вас характерна, мы рекомендуем подумать над приобретением коврика из натурального материала - хлопка или натурального каучука с джутовыми волокнами (коврик для йоги Джут, коврик Самурай, или Самурай Ультра) или купить дополнительное покрытие на коврик. Покрытие дает дополнительные преимущества - его можно чаще стирать, что определенно лучше в плане гигиены. (Мы же помним про принцип Шауча). </p> <p> Экологичность материала коврика Очень дешевые коврики (500 рублей и меньше), как правило, сделаны из опасного материала поливинил хлорид. Он достаточно токсичен. Такой йога-мат очень дорого уничтожать, что наносит ущерб экологии земли. С годами практики вы начинаете понимать, что это важно! Большинство современных производителей качественных ковриков не используют ПВХ, предпочитая ему более качественные альтернативы. </p> <p> Ну и помимо вышеперечисленных качеств есть еще износостойкость, устойчивость к машинной стирке, вес, цена и, наконец, расцветка. Вот почему мы видим такое обилие, казалось бы, столь простого инвентаря. Магазин www.yoga-market.ru предоставляет Вам самый широкий выбор йога-ковриков. Если Вы не нашли на нашей витрине нужного Вам йога-мата, или кто-то предлагает Вам йога-мат по более низкой цене - обязательно сообщите нам. И мы сделаем Вам предложение, от которого Вы не сможете отказаться! </p> <p> Теперь давайте побеседуем об одежде для йоги. </p> <p> Предпочтительнее всего практиковать йогу полностью обнаженым, именно эту "форму одежды" мы рекомендуем для ежедневных домашних занятий. Если же вы посещаете занятия в клубе или занимаетесь на свежем воздухе, вам следует внимательно подойти к подбору одежды. </p> <p> минимальное количество застежек, швов, украшений. Покрой одежды для практики должен быть максимально упрощен. Он предполагает плавные линии, отсутствие лишних деталей, минимум швов. Никаких «молний», контрастных вставок, стесняющих движения. Предпочтительнее плоские швы или вовсе бесшовное плетение трикотажа. Новичкам и без того не просто осваивать асаны хатха-йоги. Одежда при этом не должна привносить никаких дополнительных ограничений. Она должна быть максимально свободной. Брюки могут напоминать шаровары с мягкими резинками на талии и штанинах. Спортивные штаны или капри на завязках должны прикрывать поясницу, поскольку многие асаны предполагают согнутое положение тела и наклоны. Если вам удобно в облегающих лосинах, можете практиковать в них. Но мы не советуем облегающую одежду, так как она препятствует естественному течению как крови, так и тонких энергий. Лучше всего, по нашему мнению, годятся в качестве одежды для занятий йогой трикотажные шаровары алладины. </p> <p> Никакой синтетики! Первое, что отличает одежду для йоги, – не цвет и не фасон, а состав ткани. Он должен отвечать строгим требованиям: хорошо впитывать влагу, быть воздухопроницаемым и легким. Наиболее предпочтительным единогласно признается органический хлопок, выращенный без каких-либо химических удобрений. Синтетика, по нашему мнению, недопустима, поскольку она препятствует свободному течению праны. </p> <p> Подбираем цвет. Йога – одна из немногих систем тренировок, где в действие включаются и тело, и дух. От того, находятся ли они в гармонии, зависит успешность практики в целом. Высокая концентрация внимания, трудные асаны, дыхательные упражнения не совместимы с суетой и агрессивностью. Поэтому яркие, «кислотные» цвета одежды не подходят для практики йоги. Да и брюки с лампасами лучше отложить для других тренировок. Для йоги хорошо подходят чистые, натуральные тона: коричневый, зеленый, белый, а также черный. Оттенки, напоминающие о зелени тропических лесов, ярких цветах, влажной земле после дождя… Не возбраняются желтый, розовый, голубой. И глазу приятно, и от процесса самосовершенствования не отвлекает. Мы советуем обзавестись штанами и маечками различных цветов (минимум 3-4) и стараться выбирать одежду в соответствии с вашим сегодняшним состоянием: если вы голодаете и проходите процедуры очищения, хорошо подойдут белый или черный цвет, для получения дополнительной энергии - яркие желтый, оранжевый. Для усиления эффекта от созерцания и медитации - синий, фиолетовый и т.д. Главное - подходите ко всему творчески и с интересом! Успехов вам в практике! </p>
